现在很多人都非常的注重锻炼，因为现在大家的工作以及生活的压力都非常的大，并且很多人都明白通过锻炼可以让自己在白天的压力得到一定的释放，所以说现在很多人在每天吃完晚饭之后，都会和自己最亲近的人来散一下步。当然在这个时候很多人的观念就不同了，大部分人也会将自己的锻炼时间安排在早上，那么这个时候很多人就在问，究竟在早上锻炼还是在晚上锻炼比较好呢？
晨跑
晨练时需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，消化便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状。2.注意晨练前的饮水问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
夜跑
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
其实因为每个人的身体状况不同，所以有时候大家需要根据自己的自身状况来为自己安排属于自己的锻炼时间，只有这样才能够让自己的身体变得更加的健康。当然如果大家在之前已经有了一个非常规律的作息习惯的话，那么建议大家也不要轻易去打破，因为这将会对大家的身体健康造成非常多的损害。所以说究竟是早上锻炼好，还是晚上锻炼好，这些都是需要根据大家的自身情况来进行判断的，毕竟适合自己的才是最好的。
