到了冬天之后呢，很多老年人都畏寒，都不喜欢出门，觉得在家里才是最好的，于是就不会很好的养生，其实冬天更应该重视一下老年朋友的养生，那么应该如何养生好呢，有的养生方法需要注意什么，很多朋友能够正确的养生很关键，因为在一个很冷的天气里，老年不喜欢动，也不喜欢调养自己的身体，所以慵懒的神态不利于老年朋友的养生，那么老年人应该怎么样养生才是好的呢？
1、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
2、多食温热，少食寒凉
传统养生学将食物分为寒凉、温性、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20--30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
5、适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
上面的几个办法都能够很好的说明老年养生很重要，而且要是能够很好的养生的话，老年人身体能够得到更好的调理，同时上面的几个养生措施真的很不错，老年朋友不要经常保持一个不好的心情，如果让自己的心情舒畅，而且知道每天怎么养生的话最好了，所以上面的很多办法呢也是非常的适合老年朋友的，如果老年人有时间的话可以适当的做一些运动调养。
