颈椎的保健需要大家在生活中细心的护理，日常大家在休息的时候不妨多扭动下自己的脖子，这样能够让颈椎部位疲劳僵硬的肌肉得到放松，要知道要是肩膀上的肌肉太过僵硬的话，这就显示出人们的颈椎是有多疲劳的，所以日常大家要注意颈椎周围肌肉的放松，这样有助于大家缓解颈椎部位的疲劳，当然了，日常大家也要注意生活中颈椎部位的保健，大家保护颈椎要注意选择健康合适自己的枕头使用。
1、午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。
2、选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
3、遵守卧躺不看书
日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
在生活中大家都知道使用枕头对大家的颈椎部位是有影响的，大家使用健康的枕头才能够保证自己颈椎部位的健康，日常大家想要做好颈椎部位的保健护理工作，大家还应该注意日常阅读时候姿势的调整，很多人都还保留着读书的好习惯，其实大家在生活中阅读的时候姿势不正确对颈椎部位健康也是有影响的。
