对于老年朋友来说经常的散步确实是挺好的，但是对于老年人来说及时的注意一下疾病，那么散步是很有效果的，散步需要注意的事情也是很多的，因为一些老年人身体或许有疾病，比如糖尿病，或者是高血压，这样的病人是不是就不能够做剧烈运动了吧，那么散步也是可以的吧，其实对于老年人来说经常的散步应该是挺好的事情，但是如果一个人不知道散步有啥注意事项也不行。
体弱的老人柱根拐杖。
身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。
体胖的老人延长距离。
建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。
患高血压别选早晨。
心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，一般一天中，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。
老年朋友平时散步需要注意的事情很多，尤其是一个人平时需要按时去散步，并且要知道散步还需要注意的事情，不要盲目的去散步，有时候一些疾病很容易通过散步来体现出来，特别是身体有疾病的老年人散步也是有一定的时间和强度的，不要长时间的散步， 如果时间很久了，很容易引起身体一系列的问题，而且还容易引起麻烦的。
