很多办公室的白领们都觉得工作太累了，尤其是一些同事都会出现颈椎病，和一些腰椎间盘突出症，因为有了这样的疾病之后呢，工作上的效率都会大大的降低了，其实自己也是想更好的工作，能够做出一些成绩，但是长时间的面对电脑，很容易出现颈椎病，眼睛方面的疾病，所以想给办公室白领女士们一些建议，就是需要做一些养生操，那么这样的养生操应该怎么做呢，下面就告诉白领们几招有效的，希望大家好好的学习。
属于OL的十步养生操
第一步 梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
第二步 击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
第三步 缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
通过上面的几种不错的招数呢，能够有效的环境女性白领的压力，同时能够让一些白领人尽快的时间之内呢得到健康，所以对于目前来说很好的养生操是必要的，对于目前白领一族们更是非常的重要，只有自己的身体健康了，无论是工作还是学习都会有突破的成绩，希望大家都能在工作之余有一个健康的体魄，投入到下一个工作中。
