生活中有很多的人在经过了长期的锻炼了之后辛苦的练出了肌肉，然后他们就会松懈，有些就是直接不去锻炼了，那么如果一个人锻炼出了自己的肌肉，后来又不去锻炼了...

大腿肌肉是很多运动的基础，有一个强劲的大腿肌肉核心群，能够为我们的运动提高强劲的爆发力和强有力的支持，对于大腿的爆发力训练，可以用杠铃绳索旋转阀，棍棒类运动...

一些人会认为锻炼时间越长越好，不休息也是可以的，这样才能锻炼出更发达的肌肉，实际上，肌肉也会疲劳，所以锻炼后必须让肌肉休息一段时间，才能更好的进入下一组锻炼...

人体是由蛋白质，水分以及各种营养物质和微量元素组成的，锻炼肌肉需要消耗大量的营养，所以锻炼后营养消耗的补充就非常重要。 那么锻炼肌肉营养消耗如何恢复和补充?在进行科...

有氧运动需要消耗大量的氧气，也需要我们呼吸与运动密切配合，这样才能给心脏和肌肉提供新鲜的氧气。在锻炼中，掌握科学的呼吸方法是至关重要的， 否则肌肉得不到足够...

肌肉怎么锻炼的三种方法包括硬拉，哑铃农夫走以及引体向上。硬拉的主要锻炼目的是锻炼身体强大的握力。哑铃农夫走也是锻炼握力以及双臂的力量，引体向上对于一些人来说是难度比...

要想有健美的肌肉，就离不开坚持不懈的锻炼，但是锻炼时间是不是越长越好呢?答案当然是否定的，肌肉也会疲劳，所以劳逸结合的锻炼对肌肉塑性和疲劳的恢复都有好处，那么肌肉锻...

手掌是我们最灵活的身体组成部分，如果没有手，我们就无法完成一个个精细的动作，甚至连日常生活都无法顺利完成。强有力的手掌不仅仅是帮助我们更好生活，完成工作的利...

强健的肌肉是通过坚持不懈的锻炼形成的。那么肌肉怎样锻炼更发达?我们知道，大脑越用越聪明，同样的，肌肉越锻炼越发达，不少男性朋友都羡慕肌肉累累的肌肉男，这些健...

很多人在锻炼的过程中可能会遇到这样的问题，我是进行了相当大幅度的锻炼，没少用力气，也制定了科学的计划，也进行了很长的时间，但是锻炼效果却没有一点往好的方向进展，这并...

前臂肌肉发达，爆发力强有力量，会给人提供巨大的力量，不仅是运动员，一些特殊的职业，对手臂肌肉以及握力也有很高的要求，比如厨师，军人，医生等，如果没有强健的肌...

如何才能锻炼出肌肉离不开强有力的训练，比如要想锻炼胸肌，就可以做俯卧撑，俯卧撑是一种不错的锻炼胸肌和肩部肌肉的方法。仰卧起坐则可以锻炼腹肌，仰卧起坐反着做，...

要想有强健的肌肉，就必须通过一定量的练习才可以才可以达到，而且这些练习都是要持之以恒的。锻炼肌肉可以进行以下几种方法，第一种是绳索杠铃旋转法，第二种是杠铃弯...

要想让自己拥有强壮的腹肌，最好的办法就是进行系统有效的锻炼，这些锻炼方法包括，杠铃前卷身，绳索伐木以及哑铃硬拉，所有的锻炼方法都是锻炼腹部核心肌肉群。如何锻...

增加肌肉爆发力，最好的办法就是进行器械锻炼，比如可以自制器械，方法是把麻绳，杠铃杆等结合到一起，就能组成一个简单实用的垂悬式锻炼器械。这种锻炼方法可以大幅度提高手臂...

我们在观看吊环，高低杠等体育运动节目时，无不为体育运动员惊险的动作和出色的表现而叫好，这些运动员不仅需要强劲的手臂肌肉，更需要坚实的手掌肌肉进行配合，才能完...

强健发达的肌肉会给人以力量和美的感觉，但是这些肌肉发达的健美人士和身体强健的人，并不是天生肌肉就很发达，而是通过坚持不懈的训练达到的。那么上身肌肉锻炼方法有...

在进行体育活动以及一些需要花费大力气的工作和竞赛中，核心肌肉群所发挥的作用是单个肌肉组织无法替代的。要想有强健的核心肌肉群，就要进行艰苦不懈的锻炼。那么训练核心肌群...

很多人认为锻炼必须上健身房，其实不必，即便是在家中，如果运用锻炼器械得当，也会起到很好的效果，锻炼出发达的胸肌和前臂肌肉。那么在家怎么锻炼肌肉效果好?最好的...

锻炼对身体的好处不言而喻，肌肉锻炼一般都属于有氧锻炼，有氧锻炼是最适合人体健康的锻炼方法之一。特别是游泳，游泳是最健康的有氧运动，虽然游泳的运动强度并不是很大，但是...

随着生活观念的不断提高和改变，很多男性朋友都把拥有健美的身材和发达的肌肉作为自己的目标，但是锻炼是有诀窍和方法的，仅仅靠机械性的练习，是无法达到健美的目的的。那么怎...

发达的肌肉，健美的体魄，健康的体质，是很多人的梦想，这些可以通过锻炼来实现。有的人认为锻炼会非常难，实际上，进行锻炼并不难，只要有持之以恒的毅力和坚持不懈的...

如果说什么运动对拳头的爆发力要求最高，这无疑是拳击。拳击这项体育活动风靡全球，无论是职业选手还是业余爱好者，无不希望自己的拳头具有惊人的爆发力和出拳速度，这...

对于长跑运动员，足球运动员来说，腿上的爆发力必不可少，强大的爆发力可以再瞬间增加速度，这时就要进行腿部爆发力的训练。怎么能练爆发力增强腿部力量?进行腿部爆发...