人们通过手臂肌肉锻炼往往是想锻炼肱二头肌和肱三头肌的维度以及强度，但是普通的锻炼方法往往需要持续很长时间，而且收不到理想的效果。手臂肌肉锻炼最为核心的因素就“强度”，如果强...

在没有器械的情况下，我们同样可以进行肌肉锻炼。方式方法有很多，比如传统的俯卧撑，或者是引体向上，亦或者是进行短炮等。这些无器械的肌肉锻炼方法，具有不占用场地，不浪费时间，锻...

不仅仅是男性需要锻炼小腿肌肉，其实女性也需要通过锻炼来形成小腿肌肉。这是因为很多女性小腿都比较粗大，如果通过特殊的方式锻炼，可以形成肌肉型纤细的小腿，使得女性身材看起来更加...

有氧搏击健美操在健身俱乐部相当流行，这种健身操结合了武术动作以及街舞的一些流行元素，整个动作轻快洒脱，让人在愉悦放松的情况下进行健身操锻炼，不知不觉当中燃烧身体脂肪，从而起...

很多人都有想要锻炼腹部肌肉，或者是腿部以及腰部肌肉，但是却没有想到锻炼腰部的肌肉。尤其是一些健身锻炼的初学者，腰部肌肉的锻炼往往被忽略。在这些健身初学者当中，认为手臂肌肉以...

虽然说有氧搏击健身操能够很好的起到锻炼身体，以及减肥瘦身的目的，但是做这种操需要注意。如果是女性朋友，则做操之前一定要穿得好胸罩，避免做操的过程中跑动太过剧烈而导致胸部肌肉...

想要通过一个动作就达到锻炼全身肌肉的目的，是不太现实的。虽然我们的整个身体的肌肉是一个统一体，所谓牵一发而动全身。但是想要仅仅通过某一个动作达到使得全身肌肉得到一定强度的锻...

有氧搏击操健身动作要领非常简单，很容易学会。一般来说一个人一个星期进行2到3次的有氧搏击操的锻炼，这样坚持一个月之后，身体的变化就非常明显，比如经过这种锻炼之后，关节活动能...

有氧搏击健身操是一种很好的锻炼减肥方式，这种锻炼主要有踏步、交叉步以及吸腿、弹腿以及挥拳等多种动作要领，在锻炼的时候强调瞬间挥拳弹腿能力，在运动的过程当中，仅仅短时间内就能...

进行下肢爆发力的锻炼有一些传统的项目，比如说跳台阶，或者是蛙跳等等。往往这种锻炼不需要特别的宽阔场地，平时在家中就可进行。另外下肢爆发力的锻炼还可进行深蹲，或者进行提重的方...

由于现在生活水平的提高，每天摄入的脂肪含量日益丰富，这就导致我们的体重直线飙升。于是乎，减肥就成了一个热门话题。想要减肥可以通过有氧运动进行，有氧运动的具体方式有很多，比如...

想要锻炼手臂的爆发能力，可以选用举哑铃或者是做俯卧撑的方式进行。在做俯卧撑的时候，一定要配合呼吸练习，当吸气的时候做起撑的动作，当呼气的时候做出俯卧的动作，经过这样坚持的锻...

体育运动贵在坚持，如果已经养成了习惯，那么身体锻炼就成了一件自己可以欣然接受的事物，自己也会不由自主地前往体育馆或者是健身中心。一个好的习惯的养成需要时间的积淀，比如说一个...

其实性感不仅仅是女性的专利，男性也可以拥有。男性的性感主要表现在健硕的肌肉上，比如说腹肌、胸肌以及臂膀的肌肉等。但是现实生活中，男性体型逐渐女性化，肌肉感以及力量感不过是意...

经常都会听到身边的朋友说，想通过锻炼使自己的胸部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉看起来更加突出，更加有立体感。其实锻炼肌肉不应该只仅仅局限于某一个部位，这样的仅仅针对某一个部位的...

很多朋友身上脂肪含量多，看起来肌肉不成形，给人一种非常臃肿的感觉。想要锻炼肌肉的朋友，如果脂肪含量很高，可以通过适当的负重训练难燃烧脂肪，最后锻炼出健美的肌肉。燃烧脂肪最好...

想要通过一些方法来锻炼自己的肌肉其实很简，比如说我们的肌肉需要拉伸，如果长期坐着办公，肌肉得不到拉伸，久而久之就会慢慢失去原有的形态。肌肉拉伸可以在跑步的时候进行，也可以在...

很多人锻炼肌肉有一个误区，就是非常迷信于一些健美杂志上面我的锻炼方法，其实这些健美杂志所说的肌肉锻炼方法并不具有真实性，并且很多所谓的锻炼肌肉的方式都是照搬一些常见的套路，...

很多人都纠结于如何快速的锻炼才能使得肌肉更加突出，但是传统的锻炼方法往往使得身体疲惫，但是却得不到完美饱满的肌肉效果。其实想要快速锻炼出肌肉并不是十分困难的事情，贵在坚持。...

通过肌肉练习可以使得身体体型保持完美，还会锻炼出很有立体感的肌肉，并且在锻炼的过程当中，能够有效地提高肌肉爆发能力。但是人的身体气质差异很大，所以不同的人在练习肌肉爆发能力...

很多男性身体慢慢变得瘦弱，被人形象地称之为排骨男，其实这样的朋友完全可以通过一些适当的体育锻炼来获得肌肉，从而不再被人笑话是排骨男。如果身体较为瘦弱，则锻炼肌肉最好是进行中...

锻炼肌肉并且同时消耗大量卡路里是很多健身爱好人士的终极目的。但往往事与愿违，锻炼了很长时间，肌肉不见增长，食欲导致增强了很多，脂肪堆积也清晰可见。其实这其中很大原因是锻炼的...

男人三十过后，啤酒肚慢慢生长出来，脂肪堆积越来越严重，高血压、高血脂以及高胆固醇现象逐渐凸显。身体每况愈下。三十之后很多人都处于亚健康状态，这对身体是极其不利的。其实三十之...

养成一个好的体育锻炼习惯非常有必要，经常参加体育锻炼的人身体各项体能指标都比正常人要健康，但是很多人锻炼没有办法坚持。有的人可能一开始锻炼就制定了很大的运动量，最终使得自己...