便秘—是人们生活或多或少的会遇到的问题。食疗调理的话，人们第一个想到的就是香蕉，其实香蕉的通便效果并没有很好，而且比较生的香蕉还会加重便秘。
香蕉通便效果不如苹果
香蕉是糖分较高的水果。说上缓解便秘，只有高膳食纤维的水果才有效果。香蕉的膳食纤维量低的可怜。常见的苹果和梨都要比香蕉的膳食纤维含量高，所以希望大家以后尽量不要选择香蕉。
萝卜不适合老年人
便秘分为很多种：上火、脾胃虚、血虚等。老年人便秘的普遍原因是脾胃虚，原因就是运动少，肠胃蠕动少导致。白萝卜的功效主要是排气解气，针对胀气类型的便秘有作用。不适合老年人使用，老年人本身体虚，经受不起这种排气式的食疗方法，反而会加重。
芹菜不适合胃病人
人们认为，芹菜绝对是高膳食纤维的蔬菜，便秘了吃点芹菜，肯定可以！其实这种办法是有误区的，比如很不适合有胃病的人食用。专家指出芹菜的高膳食纤维确实能缓解便秘，但是对胃不好的人群来说，会造成对胃部的刺激，引起不适。
小贴士：
1.防止便秘首先要禁辛辣刺激的实物，清淡为主。
2.每晚泡脚15分钟左右，有缓解便秘的功效。
3.顺时针揉脐周150下，逆时针揉脐周150下，能帮助肠蠕动。
4.每日保证水分摄入充足，不要等口渴在喝水。
5.早上养成和温开水的习惯，饭后多吃水果。
