对很多的老年朋友来说，身体的各个器官都会出现不同程度的衰老，因此胃肠功能也会慢慢的变弱，经常在吃完饭以后感觉到肚子胀不消化，这时候在饮食方面要尽量的吃一些容易消化的食物，下面小编来介绍经常感觉到不消化时，可以通过哪些比较有效的方法来进行缓解。
老人消化功能逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老高，几天也不排便。消化不良严重影响身体健康，那么，怎么做才能帮助肠胃消化呢？
先吃主食
主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释，米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，能够促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，对消化不良症状有很好缓解作用。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
在饭后半小时左右的时间，适当的进行一些轻微的活动，比如散步，慢走等等对于加快新陈代谢，促进胃肠的蠕动都是很有好处的。平时在饮食方面应该尽量的吃一些容易被消化的具有很好的健脾益胃作用的食物，尽量减轻胃肠道的负担。
