早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最为理想的。酸奶味道好，营养丰富，很多人都喜欢喝，有些人特别喜欢酸奶，在吃完饭之后就喝很多酸奶，这样就会让体重增加，酸奶本身也有热量，所以不要喝太多哦。有些人喝酸奶是想要美白，那么，天天喝酸奶真的能美白吗？
严格来说，酸奶是牛奶经过发酵而成的。 从长远来看，每天和一杯酸奶的确会变白。 因为酸奶是有清理肠道的作用，就是说酸奶有排毒的功效。 身体没有毒素，皮肤就会变好的了。喝酸奶美白效果不太明显，自己做牛奶面膜效果会比较好。现在就来教大家几款自制面膜。
自制牛奶面膜
1、将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。
2、将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。)用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。
3、必要时酌量加水调整浓度。
涂抹: 1、涂抹发酵牛奶，按摩一分钟。
2、以热毛巾拭净面部。
3、将牛奶面膜厚厚涂满全脸，静待20~30分钟后，以温水洗净。
4、拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。
5、以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。(如果无法忍受其特殊气味，也可用新鲜牛奶，或是混合型面霜取代。)
6、牛奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。
燕麦酸奶面膜—— 这是一款很神奇的面膜，因为它可以使你年轻5岁哦!
材料：燕麦片45克、酸奶半杯、柠檬1个、蜂蜜10毫升 做法：
1.将柠檬洗净去皮，放入榨汁机中榨汁，将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀。
2.再加入柠檬汁，混合搅拌成糊状即可。
使用方法：每周使用1次即可，洗完脸之后，取适量在脸部轻轻划圈按摩，约3分钟后用清水洗净，请避开眼部及唇部肌肤。
美丽叮咛：燕麦片须先研磨至颗粒细小，以免皮肤受到伤害。柠檬则视肤质添加，较敏感肤质请添加少量或可不添加。
虽然酸奶好处很多，但是也要适可而止，不要喝太多。不然的话。很容易让胃酸分泌过多，这样就会影响食欲，破坏人体的电解质平衡。特别对是一些平时胃酸就分泌的很多的，经常胃胀，脾胃虚寒的人来说，更不能多喝。就是正常人，一次也不能喝太多，一天两杯以内就可以了。
