蔬菜水果，是我们饭桌的必需食材，它不仅考虑我们的味觉，还能为身体出示所必不可少的多种营养元素和矿物。此外，一部分蔬菜水果也有降血压的作用。这些得了高血压，却一天到晚为吃什么饭而犯愁的小伙伴们可要留意用心看过。
1、茄子
茄子含有钾，能够 合理帮身体排出来不必要的钠，对降血压能够 具有一定协助。另外，茄子粗提取液含相近甘精胰岛素物质，有显著的降血脂功效，而高血糖也是高血压的发病要素之一，那样一样对控制高血压有益处。
2、莴笋
莴笋是人人家中乾常吃的蔬菜，也是降血压的优选蔬菜水果。莴笋中含有钾、生物类黄酮和膳食纤维素等，不仅能进而起到润肠通便控制休重，还能降血压。
3、马铃薯
马铃薯是一种低热量、低脂肪、营养丰富的蔬菜水果，还含有多种多样抗氧剂，能降低氧自由基对血管的损害。另外，马铃薯还含有钾，能够 协助身体排出来不必要的钠，进而具有降血压的作用。
4、圆葱
圆葱肯定是一种难能可贵的降压蔬菜，它带有的前列环素A有软化血管、减少血液粘度、提升冠脉的血容量、预防血栓产生的功效，另外还能合理减少身体外周血管摩擦阻力，对降血压和防止心脑血管病症十分有协助。
5、西兰花
西兰花含有多种多样矿物，在其中钾对调整血压具有尤为重要的功效。西兰花中还带有很多的胡罗卜素、维他命C和抗氧剂等物质，能缓解氧自由基对血管导致的损害，在提高血管延展性和推动血液循环系统的另外，可合理防止心脏病。
6、四季豆
四季豆的蓝紫色表皮中带有丰富多彩的维生素E和维生素P，在其中维生素E做为纯天然的抗氧剂，能抵抗氧自由基降低其对血管壁的损害，维生素P则能提升毛细管的延展性、改进微循，对高血压、动脉硬化等都是有一定的防止功效。
我们都了解，四季豆去油，加点油少了不香不好吃，一不小心就要我们吃进来过多的油和盐，因而建议高血压病人吃四季豆时蒸着吃，把四季豆煮熟后掰成条形加上调料拌凉菜吃最身心健康。
7、豆角
豆角味儿较为口味淡，含有多种营养元素和矿物，尤其是钾，能协助身体排出来不必要的钠，进而做到輔助降血压的作用。
8、番茄
番茄也归属于一种大牌明星蔬菜水果了，它含有维他命、矿物、碳水化合物化合物、柠檬酸及小量的蛋白，有促消化、有利排尿、抑止多种多样病菌的功效。在其中的维他命D还能够维护血管，能在一定水平上具有减轻高血压的功效。
9、木耳
木耳含有含糖量胶体溶液，能协助消除血管废弃物，对高血压和别的的心脑血管病症都能具有预防作用。
10、萝卜
萝卜，也就是我们别名的水萝卜，能够 软血管，常吃能防止高血压。
