运动是让身体健康的好办法，同样，药物是不能够代替运动的，所以很多人开始运动，不论是在家在路上，有时候舍近求远，有时候不开汽车骑自行车，这都是在运动，不过，您知道在比较剧烈的运动前需要做什么吗?下面的介绍就让您一清二楚。
“热身”，体育运动前的必要准备
有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体育运动之前，要循序渐进地做好‘热身’活动。
这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加，也能使心脑血管紧张度变得适合运动;并能使人对自己的体能状况“心中有数”，以便适度掌握运动量和强度。也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。
众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体，不然的话，一开始就激烈运动，很容易导致不适的情况出现，这样的话就不但没有起到运动的作用，甚至还会让身体受到损害，比如说突然激烈运动导致的肌肉拉伤，所以说，剧烈运动前的热身很重要。
对此，双德全介绍了一些“热身”活动经验。一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。
四是对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。五是“热身”活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。此外，进入一项自己从未参加过的体育运动之初，持续活动的极限在15分钟，以后可以隔一天增加一些运动量。
看完介绍相信朋友们已经对运动前的热身更加有深刻的认识了，我们也能够从电视中经常看到运动员比赛之前总是会事先运动，这也说明了为什么运动前一定要热身的问题了，因为会让身体更加进入运动的状态并且避免损伤。
