有助于睡眠的运动有哪些

关键词:助睡眠怎么运动如何运动怎样运动

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 最近不知道怎么回事,晚上就是睡不着,有人说喝一杯热牛奶有助于睡眠我喝了也是睡不着,别人说运动的话,对睡眠有帮助,那么有助于睡眠的运动有哪些呢?

    大众养生网小编解答:

    在现代的人们的生活中,失眠的人群正在广泛扩大,我们都知道,运动能够缓解身体的压力可以有效的改善睡眠质量,但是不是什么时候运动做什么运动都可以促进睡眠的。运动的最好的时间是在下午3点以后,晚上10点之前最好,因为到晚上10点之后大脑就进入了疲劳的状态,如果这个时候再运动的话会促进大脑的兴奋,从而造成失眠。做运动的话,可以锻炼一下瑜伽、太极拳或者是做一些比较温和的运动都可以,做运动就是为了调整气息调整心情的作用。

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