怎样快速提高跑步成绩呢？

我平时特别害怕运动，尤其是跑步，体育课我也不喜欢上，最近马上又要考试跑步了，我觉得非常的担心，想练习一下，怎样快速提高跑步成绩好呢？

想要练习跑步的话，一定要选择合适的时间段，应该要在下午或者是黄昏的时候，这段时间的话人际体温比较高，而且身体比较灵活，但是要注意如果天气太炎热的话，还是要避免中暑，早上跑步还是不建议的，因为早上空气中氧气含量比较少，非常容易导致缺氧，而且跑步的时间比较短。之前一定要注意不要喝太多的水，英文很多人会害怕跑步的时候特别口渴，其实这样子会导致人肚子疼，反而会影响到比赛成绩，热身运动也是非常重要的。