怎么跑步能够不累又快

关键词:跑步怎么跑怎么做方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 体育一直是我的弱点,跑步更是要我的命。每次体育测试我都是倒数第一,我真的已经尽力了,每次到达终点我都会无力地坐到地上。你们谁可以告诉我怎样跑步又快又不累?

    大众养生网小编解答:
    我可以理解你的心情,我曾经和你有过同样的经历,但是在我们体育老师的几个忠告中,我已经摆脱了多年的困扰。也希望能帮到你。可以分为两个阶段,第一阶段:跑步前(做好跑步前的准备活动,刺激自己的神经,使自己感到全身发热)第二阶段:跑步时(1)我们的脚踩在地面上的方式是从脚跟过度到脚掌;2)让肩膀放松,越紧张就会感觉越累;3、呼吸节奏要均匀,尽量用鼻子呼吸,加快呼吸速度,把憋着的那口气呼出,用力张大嘴,拼命地跑;4、整个过程中腿不要抬得太高)。希望这些建议能对你有所帮助。

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