高维生素c的食物有哪些？

富含维C的猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、梨、橘子、椰菜、葡萄汁、草莓、红枣等各种新鲜蔬菜和水果。指导意见其中猕猴桃，号称维C之王，其次是红枣，木瓜，西红柿和果蔬中都含有丰富的维C。推荐补药量每日250克以上，不必担心服用过量，因为维C是水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就能管很多天。