身体肥胖怎样在短时间内减掉20斤

说起减肥很多人都不陌生，一系列的减肥产品已经满天飞，虽然能起到一定的作用，但是大多数人还是会担心其副作用。在平时的生活中多加运动也是可以减肥的，可以制定一套详细的减肥计划，每天跑步半小时在走路的时候可以选择快慢步交替，爬楼梯也是一个不错的选择，它可以消耗大量的卡路里并且可以强健小腿以及肌肉。同时还要养成健康的饮食习惯，不吃零食以及碳酸饮料等，保证适当的运动，少吃油腻食物多吃水果，长期坚持下去就可以起到极大的效果。