如何增加弹跳力呢？

我的弹跳力不是很好，我平时的时候也没有什么病，但是就是弹跳力非常的差，请问绑沙袋跑是不是可以增强弹跳力？除了这个方法还有别的方法吗？

平时的时候可以多做做蛙跳，沙袋来跑步，拉拉自己的韧带都是可以的，先天的条件也是非常的重要的从小开始就要训练中跳能力一般来说可以提高到20到30厘米左右，在锻炼的过程中非常的艰苦整个过程可能需要坚持到十五个星期左右，每组之间要休息，但是不能超过两分钟完成了之后可以直接做下面的运动，比如说是半蹲跳，抬脚尖，跳台阶，纵跳等很多的方法。