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做什么运动瘦肚子比较有效呢?

鲜血赎罪问:2015-04-03 11:03:28关键词:瘦肚子怎么锻炼锻炼方法怎么办

我整个人看上去都是不怎么胖的,担心自己的肚子上面的肉食比较多的,自己也比较担心身体健康问题,尤其自己想要瘦肚子,应该怎么运动的呢?

大众养生网小编解答:

首先需要把双脚自然的张开,最后时间同宽,双脚掌一直向外扩,或者多做点仰卧起坐,主要能够锻炼腹部的肌肉,做仰卧起坐的时候,需要注意控制力度,可以使用保鲜膜捆扎腹部五六层,平卧在地上,之后进行腹肌的锻炼。瘦小腹的方法也应该注意饮食,多吃点含有维生素和纤维素的食物,每天尽量保持三个水果,多喝点水,少吃点甜食,不要有暴饮暴食的情况。

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1、天天摇呼啦圈能减肚子吗?
你好,首先需要告诉你的是,如果你天天摇呼啦圈的话,那是肯定能够减掉你肚子上面的肥肉的。但是在摇呼啦圈之前,你还需要注意,每天摇呼啦圈一般最少是需要花半个小时的时间的,如果每天花的时间过短的话,那一般是没有什么效果的。除此之外,你在摇呼啦圈的时候还要注意,尽量不要太快,当然速度太慢的话,减肚子的效果就会不怎么好了。还有一点就是,你要想通过摇呼啦圈减掉肚子上的肥肉的话,一般是不能操之过急的。因为摇呼啦圈减肚子是需要一定的时间的,并不是立马就能见到效果的,希望你坚持。 ...[查看全文]

2、减肥每天做多少个仰卧起坐可以减肚子啊?
运动减肥是要每天坚持的,不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的,不过每天得至少做80个吧,做少了收获是会很小的,所以要坚持每天做够80个仰卧起坐,而且要保证每天去做,没有都要坚持。最好也是要跑步什么的,再做一些有氧运动,这样减肥效果会更佳。而且要分组做,在事宜的时间去做三组或者五组,效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便,也是很好可以帮助减肥。 ...[查看全文]

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