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做什么运动瘦肚子比较有效呢?

鲜血赎罪问:2015-04-03 11:03:28关键词:瘦肚子怎么锻炼锻炼方法怎么办

我整个人看上去都是不怎么胖的,担心自己的肚子上面的肉食比较多的,自己也比较担心身体健康问题,尤其自己想要瘦肚子,应该怎么运动的呢?

大众养生网小编解答:

首先需要把双脚自然的张开,最后时间同宽,双脚掌一直向外扩,或者多做点仰卧起坐,主要能够锻炼腹部的肌肉,做仰卧起坐的时候,需要注意控制力度,可以使用保鲜膜捆扎腹部五六层,平卧在地上,之后进行腹肌的锻炼。瘦小腹的方法也应该注意饮食,多吃点含有维生素和纤维素的食物,每天尽量保持三个水果,多喝点水,少吃点甜食,不要有暴饮暴食的情况。

小编推荐 :
1、用什么方法可以瘦肚子?
每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

2、每天吸肚子会有减肥的效果吗?
随着社会的发现,生活质量提高了,很多人也有了啤酒肚,很多年轻人肚子上也长了很多人,那么也有很多人想减肥的,对于吸肚子会瘦这样的说法不提倡。因为你吸着肚子会看起来肚子扁了,其实这样对身体不好,因为吸肚子会压迫腹部的气管,对呼吸系统不好的。如果想减肥还是要通过节食和运动的。平时要注意饮食,多吃青菜水果。睡前不要吃东西。还要注意运动。 ...[查看全文]

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