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做什么运动瘦肚子比较有效呢?

鲜血赎罪问:2015-04-03 11:03:28关键词:瘦肚子怎么锻炼锻炼方法怎么办

我整个人看上去都是不怎么胖的,担心自己的肚子上面的肉食比较多的,自己也比较担心身体健康问题,尤其自己想要瘦肚子,应该怎么运动的呢?

大众养生网小编解答:

首先需要把双脚自然的张开,最后时间同宽,双脚掌一直向外扩,或者多做点仰卧起坐,主要能够锻炼腹部的肌肉,做仰卧起坐的时候,需要注意控制力度,可以使用保鲜膜捆扎腹部五六层,平卧在地上,之后进行腹肌的锻炼。瘦小腹的方法也应该注意饮食,多吃点含有维生素和纤维素的食物,每天尽量保持三个水果,多喝点水,少吃点甜食,不要有暴饮暴食的情况。

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1、怎样才能减肚子上的肉?
肚子上的肥肉要想成功减掉,应该从饮食上来减,首先应控制饮食,每顿尽量少吃,吃七分饱就行了,不要暴饮暴食。多吃清淡,易消化食物,少吃油腻,高热量食物。吃完饭后要多走走,不要立即坐下。这样有助于长肥。每天按时吃饭。少吃零食,坚持每天晚上坐二十个仰卧起坐。每天早上去户外多跑步。 另外,每天转呼啦圈也对减掉肚子上的肥肉有很大效果。 ...[查看全文]

2、转呼啦圈可以成功减肚子吗?
你好,首先需要告诉你的是,转呼啦圈是可以减掉肚子的。特别是对于那些肚子上的肥肉比较多的人来说,用呼啦圈减肚子是再好不过的了。经常转呼啦圈不仅可以减掉肚子上的肥肉,而且还能够锻炼身体,增强体质,提高自己的免疫力,对于我们所有人来说,其实都是有着很大的益处的。不仅如此,转呼啦圈减肥还不像用一些减肥药物减肥那样,具有副作用。转呼啦圈减肥是没有任何的副作用的,而且效果还很不错,唯一需要的就是坚持,也就是我们要有耐力才行。 ...[查看全文]

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