暖身的办法都有哪些？

问#

听人家说每次跑步之前一定要进行适当的暖身的运动，要不然就是会容易让自己的肌肉突出来，但是应该是怎么做暖身的啊？

跑步之前的暖身的话其实就是进行身体的拉伸运动，这样的话是可以帮助身体的筋骨的打开的，这样就是可以帮助自己在跑步的过程中尽快的进入到状态，对于跑步的好处是比较明显的，而且自己就是需要注意的是应该是首先进行拉伸自己的肩膀以及胳膊的位置，然后是自己的腰部的位置，最后是自己的双腿，这样从上到下的拉伸的效果是比较的好的，而且慢跑的话要注意坚持半个小时以上比较好。