喝水清肠排毒方法有哪些？注意哪些事项？

我最近经常外出吃饭，经常吃一些辛辣油腻的食物，感觉肠胃有点受不了，经常便秘，不知道怎么办，喝水清肠排毒方法有哪些？注意哪些事项？

生活中很多人都会出现肠毒堆积在体内排不出去，导致色素，垃圾等不能排出，因而引起肠胃不舒服，脸上长色斑，身上上火等症状，还有的会引起口腔溃疡等一系列疾病，平时应该多喝水，有利于毒素的排出，可以熬点清热去火的绿豆汤，还可以解毒。平时多注意饮食规律，不吃辛辣油腻刺激性的食物，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，补充维生素和微量元素等。