人体中的肌肉是由蛋白质和钙质组成的,所以平时可以经常吃一些蛋白质和钙元素含量高的食物,平时可以多吃一些鲫鱼汤或者骨头汤,这些食物中含有丰富的蛋白质和钙,多吃一些可以起到很好的补养身体中的营养元素,另外平时也可以多吃些豆制品,豆制品中的蛋白质含量也很丰富,除此之外,运动还可以很好的锻炼肌肉,所以平时要多运动。
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