经常用脑吃什么好？怎么补充？

我现在正上高中，正是用脑的关键时期。所以我就想多吃一些补脑的食物，这样可以提高学习效率。可是吃什么会有补脑效果呢？

经常用脑的青少年就要及时做好补充，食物可以有效的为大脑提供所需的能量，平时就可以多吃一些核桃等坚果类食物、动物肝脏以及牛奶蛋类等食物，饮食也要做好均衡搭配，补充全面的营养。但是要注意即便任务再紧，也不要用脑过度，要注意适当的休息，否则可能会出现记忆力减退、精神系统异常或者失眠等症状，这时就得不偿失，也就很难能够缓解并治愈。