对于绝大多数的男性朋友们来说身材比较矮小往往都是硬伤，在当下的审美条件下，一般高挑的身材往往才能成为引人注目的焦点，而且对于身材比较矮小的男性朋友们往往都会产生一些比较自卑的情绪，这个时候男性朋友们完全是可以通过后期的一些养生运动以及营养的改善来帮助朋友们达到增高的目的！
通过这些养生的方法来帮助大家达到增高的目的，主要是相对比较年轻并且身体还有发育生长的朋友们来说，对于已经步入了中老年的朋友们来说增高就会比较困难，因此想要增高的年轻男性朋友们快来看看吧！
首先大家要增高，主要是身体的发育的一个过程，那在这个过程中自然是少不了丰富的营养的，营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
最后要提醒想要增高的男性朋友们在补充了丰富的营养之后，睡觉对于长高的意义也是非常关键的，人们的身体在晚上睡觉的时候排泄的生长激素是最多的，所以想要增高的男性朋友们最好一天能有九个小时的睡眠对于增高是非常有帮助的，睡醒起来之后的运动养生帮助增高是很好的一个方面，可以适量多进行一些关节的延展拉伸的练习来帮助大家达到增高的目的！
