现代女性生活压力大，思想负担沉重，以至于影响到身体的一些状况，而且，不少女性的年纪虽离更年期还有一段日子，却早已出现了一些更年期才会有的症状，不禁为此忧心忡忡！其实，医生早已经建议我们：多运动、多喝水，除了能预防更年期提前到来外，也有助于调节便秘、失眠、血液流通不良、酸痛等症状，同时降低“动脉硬化”、“冠心病”、“骨质疏松症”等疾病的病患机率，当更年期真正到来时，才能安然度过，虽然大家都知道应该好好补充，但是对于真正的了解，可能还是不太详细，今天就借这个机会给大家说说，对于各个身体保健方面，应该具体详细的需要补充些什么，来了解一下吧！
生理期补充食物：
铁 月见草油 南瓜籽
雪白肌肤补充：
维他命C 珍珠粉 胶原蛋白 多酚 蔓越莓 巴西莓 可姆果 苦橙 西印度樱桃 玫瑰果 芦荟 薏仁 洛神花
抗老补充：
维他命E 辅酶Q10 虾红素 胎盘素 葡萄籽 蜂王乳 燕窝 雪蛤 花粉 巴西莓
更年期补充：
月见草油 大豆异黄酮 洋甘菊 花粉
保护骨质补充：
钙 葡萄糖胺 纳豆 大豆异黄酮 鲨鱼软骨 鱼肝油 鹿茸 巴西蘑菇 甲壳素
美胸补充：
青木瓜 雪蛤 蜂王乳 白高颗
心情不顺畅补充：
膳食纤维 酵素 山苦瓜 黑木耳 芦荟 洋车前子 薏仁 巴西莓 燕麦 果醋 蓝藻 绿藻 寒天 啤酒酵母 乳酸菌或者益生菌 机能饮料
私密保养补充：
蔓越莓 乳酸菌或者益生菌
