喉咙是我们身体组织的一个重要器官，由于现在的疾病传染，绝大部分都是透过飞沫、空气、接触等各种传染途径，但是大家还是别忘记，增加体能的食物也是必须从嘴巴补充的啊，而我们的喉咙也就是必经之地，喉咙的保养也就成了关键，今天就为大家讲一些能保养我们喉咙的食物，希望通过这些保健能让我们的喉咙能保养起来！
喉咙保养的好食物
针对一些有支气管、肺部疾病，甚至于过敏的族群，就要避免第一道的污染，保护好喉咙就是关键的开始，在日常饮食中请选择下面的食物进行进食：
1、选择富含omega-3的食物:如深海鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、金枪鱼、亚麻仁油等，建议摄取量为每星期2-3个餐次。
2、补充含硒的食物:与维生素E都是抗氧化剂，有协同效果，食品加工食物会使得食物中的硒流失，建议补充新鲜的绿花椰菜、芹菜洋葱、南瓜等，避免罐头、二次加工食材。
3、补充含锌的食物:微量元素增加抵抗力，存在于海鲜、瘦肉芝麻、南瓜子、啤酒酵母中。
喉咙保健小技巧
喉咙保养的好食物 口腔的健康间接显示出身体的免疫力是否足够，而保护喉咙最重要的元素之一是-水份。那一般人每天必须摄取水份为多少?以下有简单的计算方式，大家可以算算看你一天需要喝多少的水:
水分摄取建议量:成年人为每天30-35cc/kg，举例来说，如果体重50公斤，每天水份摄取为:如果以一杯250cc来计算，一天需要喝6-7杯水哦!!
