很多不孕的夫妇很是苦恼，除了一些个别原因之外，男性也应该从自身保养，下面为大家提供一些提高男性精虫质量的方法。
1、维持体重标准
体重不足或过重都会对精子有不好的影响，也有可能会影响到夫妻的性生活，因为体重会影响到男人的性欲和性能力。
2、摄取更多叶酸
叶酸不是只有妈妈需要，爸爸也需要。男性叶酸多的，精子里比较不会有异常的染色体，所以可以让先生多吃豆类、柑橘、全谷类、绿叶蔬菜。
3、开始尝试戒烟
吸烟会导致精子数量少且移动缓慢，最好的方式是让先生戒烟，无烟3个月后再尝试受孕，因为精子需要3个月的时间生产。
4、饮酒最好少量
男性并不需要完全的不碰酒，只是如果他要准备当爸爸，就必须懂得控制饮酒量，因为醇会降低精子的生产，还有导致精子的异常。
5、详细健康检查
在怀孕前夫妻最好都做过完整的健康检查，BMI指数、生活方式、有没有遗传性疾病等等，都会影响到怀孕的健康。
6、少摄取咖啡因
丹麦人研究发现，有很高咖啡因的男人，精子数量和精子浓度会比较少，男性每天应限制咖啡因的摄取到300毫克。
7、减少一些压力
压力会增加畸形精子和降低精子浓度，所以让先生做一些他可以放松自己的活动，就算只是和朋友打屁聊天都好。
8、检查他吃的药
如果先生有服用药物，在你们准备要受孕之前，就应该先请示医生，因为有些药物会影响到男性的精子数量和品质。
9、避免睾丸过热
男性的睾丸如果过热，有可能会干扰到精子，所以应该限制先生做泡澡、桑拿或蒸气浴室的时间，每次15分钟即可，一周不超过两次。
10、远离化学毒素
如果先生的工作环境中有很多的化学物质和毒素，必须确保他的工作安全，避免接触有毒物质而影响怀孕健康。
