每个成人必定经历婴儿时期、儿童时期、青春的时期三个不同的成长阶段，以确定成年的身高。婴儿期指的是我们出生后的头一年，身体显著吸收营养，因此长得最迅速，生长速度约二十五厘米，之后到三至四岁步入儿童期，增高转趋较慢，每年平均长高约四至六厘米；直到青春期开始，生长激素引致迅速生长，每年可增长八至十二厘米。在整个青春的时期，男孩与女孩平均分别可长高三十厘米及二十五厘米。
父母遗传虽是影响身高的要素，但家长不妨注重孩子生活细节，配合多运动、充足睡眠，把握发育前增高的关键期。根据现代的医学角度，运动有助改善体格，能对身体造成的推拉力量，可刺激骨骼生长，增加孩子的生长速度，甚至还能延长身高递增的时间。而让身体上下跳动，含有大量跑、跳动作的运动包括：跳绳和游下泳，篮球或者跳高等，最能刺激骨骼的生长板而达至有效增高。此外，亦可多作上落楼梯、郊游、做家务，让身体多些活动，令身高有机会向上发展。
生长荷尔蒙在熟睡时分泌量特别旺盛，是清醒状态下的三倍，分泌的高潮期在晚上10点至凌晨2点之间，一般在入睡后20至40分钟，生长荷尔蒙分泌量便开始增加，加上睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。因此应培养孩子在晚上十时前上床睡觉，保持九小时以上的高质量睡眠时间，否则睡眠不足或晚睡会妨碍生长贺尔蒙的分泌，减慢增高速度。
