女人容易气虚，老人也容易气虚。所以我们中国千百年来的养生方就有补气血这回事。气虚的人通常容易疲倦、气短、眼白颜色混浊、泛黄、有血丝，不再黑白分明。同时眼袋大、眼干涩、眼皮沉重。皮肤方面，一点光泽也没有，而且粗糙暗哑，长斑兼且苍白而发黄。此外，呼吸深重，打鼻鼾。女性方面，经期时经血量过多且色淡，再加上舌苔质淡、脉细，都是气血不足或血亏的征兆。
肺主气，是以气质虚弱多与肺、脾二脏有关。补气的同时都要补血。人必需要气血稳平才会百病不侵，神清气爽。究竟什么是气呢？气，是人体的动力，血是动力的泉源。气血二者双剑合璧，联手推动我们体内能量的转化和代谢。气虚之人会疲倦无力、面青唇白；血虚，人就容易心悸后失眠，皮肤干燥无弹力，形体瘦削干涩，无福气可言。
要气血平衡，肥胖者的首要任务是减肥，最快实用有效果的方法是节食和运动。至于食疗，不妨试试这个“美颜粥”。
材料：黑糯米一百克、桂圆十颗、红枣十颗、鲜山药三分一条。做法：一）把红枣浸软去核；二）把所有材料洗净；三）一起放入锅里，注入煮粥份量的清水；四）大火煮开后转中小火，熬至黑糯米开花变粥样；五）加入适量片糖或冰糖再煮一会即可食用。每天食一碗，连吃一个月。 黑糯米益气；桂圆肉养血安神，补心益脾；红枣滋补养血，壮阳生津，调养五脏；山药补虚，长肌肉益气力，久服耳聪和目明。这是绝对的养颜粥。
