当朋友们进行长时间的运动或者熬夜加班之后，就会感觉身体中的能量就像被抽空了一般，感觉没有任何的力气，在这个十分疲惫的时候帮助朋友补气尽快的恢复体力是非常有必要的，但同时朋友们也要注意一定的方法，倘若朋友们选择一顿乱补很有可能适得其反，而且并不是朋友们肉类吃的越多补的体力就越多，要注意这两者是不成比例的，对于补气来说，一些蔬菜搭配在一起的养生还更好，而对于体力透支的朋友们来说很有可能咀嚼米饭都是非常费劲的，这个时候朋友们可以选择喝一些稀饭或粥类！
接下来要给朋友们推荐在体力透支的时候可以帮助朋友们恢复元气和体力的稀饭，朋友们可以食用山药萝卜稀饭，这个稀饭主要用到的原料就是山药，萝卜，和大米，大家平时食用的大米是不可能和糯米一样煮成粥那么烂的，所以只需要把大米煮成稀饭就可以了，朋友们可以先将山药和萝卜切成片或者块都是可以的，只要把它们体积切小了就好，然后先将大米放到锅里煮沸了之后再将山药和萝卜块放入锅中一起熬，煮到差不多已经烂了就可以了，而这个稀饭可以根据朋友们自己的口味后期加糖变甜，或者加上盐变咸都是可以的！
山药萝卜稀饭可以快速帮助朋友恢复体力主要是因为山药和萝卜搭配在一起可以帮助朋友们调理气血，气血顺畅了之后体力恢复的也就快了，而对于平胸的女性朋友来说，由于山药是具有丰胸功能的，所以这个稀饭还可以帮助女性朋友们丰胸哦，同时帮助朋友们快速的恢复体力！
