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月经期如何减肥

作者:养生专家 时间:2013-05-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  减肥是女性朋友一直关心的话题,可以说十个女性有八个认为自己是需要减肥,每个爱美的女性都想让你的身材窈窕又动人,因此自然利用一切可能的减肥时机减肥,据说月经期减肥效果不错,很多人就选择月经期减肥,那么到底月经期如何减肥呢?

月经期如何减肥

  月经期如何减肥其实对于女性朋友来说,还是不能盲目的减肥,需要注意一些技巧的选择,这样才能真正的达到减肥的效果,而且是在不影响健康的前提下减肥。

  1、简单运动

  建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

  2、要学会选择食物:

  经期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其实,除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子丝瓜黄瓜冬瓜、蟹、田螺海带竹笋橘子子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒芥末等,你最好是避开一下,否则可能会影响你的减肥效果。

  3、多吃高纤维食物

  为了促进毒素的排除,增加血液中镁的含量,以调整月经和镇静神经,所以在生理期的时候,应该多吃些高纤维食物,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦!

  所以对于女性朋友来说,对于月经期如何减肥的问题,首先要注意减肥方法的选择,因为经期免疫力比较低,因此对于女性朋友,一定不要选择一些节食减肥的错误方法,也不要盲目使用减肥药物减肥。

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