俗话说，一白遮百丑，可见肤色对于一个人的外貌而言，有着极其重要的作用。如今美白的方式也有很多种，但最普遍、最常见的，还是通过吃一些具有美白功效的食物来改善皮肤状况。而西红柿、坚果、蜜糖柠檬水、豆浆、杏仁露、玫瑰花茶等食物，都有着比较好的美白功效。
1.西红柿
西红柿含的维生素C非常地高，但是如果要美白补充维C的话，一定要生吃！因为维C在高温下会分解，所以如果煮熟了吃，它的维C含量会变低！维C含量高的水果。也可以吃其他维C含量高的水果替代，例如：奇异果、橙子、木瓜、草莓等。
2、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
3. 蜜糖柠檬水
简直是美白圣水！但是一定要坚持，每天都切两片柠檬泡在水里，一直不断泡一天泡到没有味道为止。坚持一个月，皮肤会变亮而且变白！ 有蜜糖也没有关系，只要放两片柠檬到水里泡，也是有效果的。主要是坚持。
4. 豆浆
豆制品可以帮助皮肤抗氧化，让皮肤细嫩光滑！上大学期间因为没办法打豆浆一直买成品泡着喝，有一点成效。
5. 杏仁露
喝杏仁露，当然还有一个南杏仁粉用牛奶冲泡或热水直接冲泡都可以。
6. 玫瑰花茶
其实这个茶并不是为了美白，而是去黄！黄种的人皮肤看上去很容易变得黄而暗沉，让自己有好气色。女人喝玫瑰花茶是非常好的，可以让脸色变得红润有光泽，因为我发现有时候黑不是因为肤色底子黑，是因为肤色暗沉，所以坚持喝玫瑰花茶可以调节气色，让脸色更水润。
