由于现在的饮食越来越好越来越讲究，生活也越来越富裕，许多人都待在室内不爱去活动，因此久坐的人就容易引起肥胖，而且现在肥胖的人不仅仅只限于中老年人还有一些年轻人但身材也随着久坐而变得越来越胖，那么吃什么食物能助于减肥呢，下面就是小编找到的相关内容。
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
以上的内容就是关于饮食减肥的食谱，其实要想保持良好身材最好的方法除了均衡饮食以外平时要注意不可以暴饮暴食，这样不但会给胃带来沉重的负担而且长期不出去运动的话更容易导致发胖，尽量少吃那些不健康的垃圾食品，因为非但没有营养，而且还会不容易被人体所吸收。
