跑步保护膝盖的方法大多数是需要穿上舒适的鞋子，也要在跑步前做好充分的活动，同时跑步的时候要有时间限制。跑步虽然是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，但是在跑步的时候也应该注意对膝盖的保护，否则很可能会引起一些膝盖磨损或者是关节炎等不良的疾病，还会伴随着关节疼痛。
1、穿上舒适的鞋子：在跑步的时候为了减少膝盖的磨损，也为了保护膝盖，一定要穿上比较舒适的鞋子，比如运动鞋，能减少膝盖的受力，对膝盖起到了保护效果。
2、做好充分的活动：大跑步的时候也应该做一些提前的准备工作，不能突然跑步，对于膝盖造成的损伤性会更大，跑步之前应该做一些原地踏步的动作或者是跑步前的动作等等，减少膝盖的摩擦和损伤，也要给予膝盖一个提示。
3、跑步时间限制：在跑步的时候虽然可以增加肺活量，也可以增加身体的免疫能力，但是对于膝盖会有一定的磨损，所以在跑步的时候需要有时间限制，每天可以在40分钟或者一个小时左右的时间，如果长时间跑步很可能会导致半月板损伤，或者是膝盖部位有疼痛，还有骨质增生等许多不良的疾病。
膝盖发凉的原因考虑是因为膝盖的血液不循环所致的，也可能是因为关节炎膝盖受寒等愿意引起的，膝盖发凉是一定要重视的，膝盖发凉如果没有重视的话，是容易导致其他的后遗症
膝关节是人体用处非常大的一个部分，几乎每天我们都会用到它。而一般来说如果是感觉到膝关节疼痛，尤其是在下蹲的时候的话，而且上下楼梯什么的一些活动膝关节的时候出现疼
少年膝盖疼痛主要有以下几个原因1、运动过量所导致。青少年处于活跃时期，运动量会非常大，膝盖部位负担加重，关节劳损，导致疼痛。2、膝盖部位受凉，冷热交替现象严重，
膝盖骨裂一般来说是膝盖损伤中比较常见的一种病，骨裂和骨折不一样，他只是在骨头上裂开了一个小缝，并不是整个骨头发生了断裂，骨裂没有骨折那么严重。但是发生了骨裂患者
膝盖发软可能是由于缺钙或者是肌肉无力造成的。可用电解质或肌电图检查。对于低钙患者，建议选择口服药物补钙或静脉补钙。肌肉无力可选用针灸等疗法治疗。多吃豆制品、海鲜
膝盖痛属于骨科的范畴，可以去骨科拍片检查，X片如果显示没有问题，那就考虑去风湿科检查，风湿属于内科，所以挂内科，也可以根据自己的症状来判断是否是骨头的问题，如果
