1、吃鸡蛋当早餐。研究发现，人的一天只能消耗两个鸡蛋的能量，就是说如果你早晨吃了两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2、善用视觉效果。将你吃饭的碗，盛饭的碟子都换成小一号的，实践证明，这样能有效的控制你的食量，还可以吃的很满足，很尽兴。
3、吃饭之前先吃菜。蔬菜含大量水分，多吃也只会增加重量而并不增加热量。
4、严格遵守用餐时间。保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。
5、先喝汤。这里指的是蔬菜汤，而不是油腻腻的肉汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。肉汤中大部分还是油。
6、注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，少吃或不吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7、控制喝酒。酒精中含有较高的热量，因此不宜多饮。
8、吃甜点必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!
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