1、没有充分的准备活动
刚开始锻炼时运动量过大，由于内脏器的官功能尚未提高到应有的运动水平，尤其是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而导致肝脾淤血肿胀，增加肝脾被膜张力，导致牵扯性疼痛。要防止这种运动性腹痛，关键是运动前做好充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、呼吸系统节律障碍
大运动量锻炼时，破坏了均匀有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，膈肌疲劳后就减弱它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，引起腹痛。对这种类型的腹痛，关键是调整呼吸节律，用鼻呼吸，不要张口呼吸。
3、锻炼不足
在周末外出跑步偶然外出时，很容易出现侧腹疼痛的情况，不经常锻炼健身的人。由于缺乏锻炼的人核心肌群一般比较薄弱，跑步时隔膜附近的内脏器官会互相拉扯，产生疼痛感。
4、胃道反流
由于运动吞咽了大量空气，使胃扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、胃灼热、反胃等症状，从而出现上腹胀痛。
5、胃肠痉挛
胃肠在运动时发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者出现性绞痛。疼痛部位多在脐周和腹上方。出现这种腹痛时，可以在腹部热敷来缓解痉挛。预防措施是运动前不要吃得太饱，不要吃容易产生气的食物，如豆类、薯类和冷饮。
6、腹直肌痉挛
多发于夏季，运动较激烈，因大量水分、盐分流失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。夏季运动出汗时要适当补充盐水，按摩腹直肌，做背伸运动来拉长腹痛，是预防腹痛的关键。
7、运动性血供不足
骨骼肌在运动过程中血供增多，增加的血液主要来自内脏器官，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，从而导致胃肠平滑肌痉挛性收缩而导致腹痛。
8、不适当的饮食
跑步前吃了太多的碳水化合物，肠胃不能迅速消化这些食物，那么在跑步过程中内脏器官的剧烈震动很容易引起肠胃不适。
