1、让心情愉悦,避免精神紧张。
情绪低落、焦虑会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度就越快。要有规律的深呼吸,散步,做放松体操等,消除精神疲劳。此外,要保证充足的睡眠,睡前用水泡脚不仅有助于入睡,还有助于头发的养护。
2、要有足够的营养补充。
应该多吃含铁、钙、锌等矿物质丰富的食物,以及维生素 A、 B、 C以及蛋白质较多的食物,如黑豆、芝麻、枸杞等,少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
3、使头发干净。
洗头水要选择对头皮和头发没有任何刺激的,可以在洗头的时候滴醋或放少许盐在水中。洗发的水不宜过热或过冷,洗发间隔时间最好是2天-5天,洗发时最好用指肚按摩头皮,这样可以防止脱发,促进头部血液循环。
4、进行头部保健按摩。
夜间睡觉前用梳子将头发梳50下左右,这样既可促进头皮血液循环,又能清除头发上附着的尘垢,有益于生发、固发,增加头发的光泽。
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