其实很多男人，面对比较大的工作以及生活压力，他们会发现自己即便还是比较年轻，可是头上已经不知不觉，冒出了很多的白头发，所以对男性而言，这种问题也是比较苦恼的，那么如何才能够有效地，帮助男人预防白头发呢，看看下面所介绍的几个生活预防和护理方法。
第一，不能偏食
不是只有女性为了减肥才会偏食的，男性因为个人的喜好也会偏食。而饮食偏颇，营养失衡，是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外卖，餐馆的外卖多半油脂丰富，蔬菜少，因此导致动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。并且，摄取大量动物性油脂容易阻塞血管，使血流运送不顺畅，营养也不容易达到头部，头发自然无法正常生长。
第二，摄取“黑”色食物强肾健身
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。
从以上的内容介绍我们会发现，对男人而言想，要有效地预防白头发出现，那么一定要注重自己的饮食健康，平时生活当中不能偏食，多补充一些黑色的食物，比如说黑木耳的或者是黑糯米等，对帮助你长黑头发有很好的效果。
