儿童成长发育需要哪些营养

作者:夏天  时间:2014-06-16 14:25:46  来源: 大众养生网

儿童成长发育需要的营养很多,比如能量、维生素、纤维素、矿物质等,处在生长发育期儿童可以在日常生活中多吃鸡肉、鸭肉、猪肝、大豆、牛奶、绿色蔬菜等。

1、能量:因为儿童身体发育较快,体内新陈代谢比较旺盛,需要提供大量能量。

2、维生素:维生素属于生长发育必需营养,可以在日常生活中多吃新鲜水果蔬菜,补充机体营养物质。

3、纤维素:纤维素有助于肠道消化,可以在日常生活中多吃西兰花、番薯等食品富含多种维生素。

4、矿物质:生长发育离不开铁元素,必须添加铁质,营养能够满足身体对铁需要。

生长期还需要蛋白质、脂肪等多种营养物质,可以让孩子养成不挑食,不偏食习惯。

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