恐惧症怎么治疗

　　恐惧症这种疾病的治疗问题一直是许多患者及其家长所关注的问题之一。由于恐惧症对于患者的正常生活是影响很大的，甚至无法与人正常的沟通和交流，从而无法正确的表达自己心里面的所想和所思，长久下来是很容易导致抑郁症的，因此及时的治疗是非常关键的。那么到底恐惧症怎么治疗呢?

　　恐惧症就是病人对于眼前的某一些事物，某些特定的环境等，导致自己害怕万分，无法面对，甚至出现想要逃避等，还会因此而心跳不正常，呼吸困难，晕倒在地等。因而恐惧症及时治疗是很重要的，那么到底恐惧症怎么治疗呢?

　　恐惧症怎么治疗

　　恐惧症指的是病人对某种事物或者某种处境非常恐惧，他自己虽然知道害怕这种事物是毫无道理的，他也可能无数次的告诉自己不要害怕，这种东西对自己没有伤害。但是这种理智上的劝解并不能让自己宽慰，当遇到害怕的事物的时候还是无法平静，伴随有心跳加速、出汗潮热等植物神经反应。对恐惧症的治疗最主流的方法就是行为认知疗法，下面是具体的方法。

　　方法/步骤

　　1、首先你要做的是划分恐怖等级，假如你对老鼠产生了极度恐惧，并且达到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”这两个字，与真正的老鼠相比，“老鼠”这两个字不会产生很大的恐惧，按照恐惧的程度从小到大找到几个和老鼠有关系的事物，比如：“老鼠”这两个字、老鼠的照片、老鼠样子的毛绒玩具、小白鼠、田鼠。这几个事物按照恐惧从小到大进行排列。

　　2、放松训练：放松训练就是在你紧张害怕的时候，用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来，笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。

　　恐惧症怎么治疗

　　3、做好治疗计划，这个计划主要涉及到你多长时间治疗一次，所谓的治疗就是在你的面前呈现上面提到的恐怖等级中的各个事物，从恐惧最小的开始，一次治疗只是呈现一种事物，直到你对这种事物不再产生恐惧。

　　4、伴随恐怖刺激做放松训练：在你掌握了放松的基本步骤以后，把让你恐惧的事物呈现在你面前，比如老鼠的照片，你会感到紧张害怕，没关系，这时候就要做放松训练来缓解这种情绪，直到自己平静下来，反复几次以后你就不会对照片产生恐惧了。

　　恐惧症怎么治疗

　　5、进阶训练：当你不再产生对照片的恐惧的时候，你要进一步训练自己在面对老鼠样子的毛绒玩具不产生恐惧，方法和第四步一样，直到你对玩具也不产生恐惧，最后再进行对​真实的老鼠的训练，由于前面已经做好了铺垫，再遇到老鼠的时候你的恐惧情绪已经比没有接受治疗的时候小很多了，你也有能力通过放松来减缓害怕情绪，经过训练你就能最终克服恐惧症。

　　相信大家对于恐惧症怎么治疗这个问题，已经大致了解清楚了。虽然上面只是举了一个简单的关于老鼠恐惧症的例子，其实这些都可以通过日常生活中一些小的事物，例如：关于老鼠的照片，老鼠的玩具等，慢慢地消除一些抵触的心理，逐步地摆脱恐惧问题。而这些训练最好在医生的指导下进行，否则容易使病人产生更大的恐惧。