1.增加肌肉有助于减肥
女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。
2.强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3.强壮骨骼
力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。
4．防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
5．防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
嬌艷的媚花问#我本身是皮肤比较黑的人，所以柠檬水我是经常喝的。但是我身边有的朋友又说柠檬水不能喝太多对身体不好，我想问柠檬水可以天天喝吗？大众养生网小编解答：正
暂引樱桃破问#我比较喜欢柠檬，特别是夏天的时候最喜欢喝柠檬水，但是最近听说喝的时间也是很讲究的，正确的时间效果会更好。那我什么时候喝柠檬水会更好呢？大众养生网小
一个正常的成年人有恒牙32颗，但是起了作用的牙齿实际上只有28颗，如果平常因为发生什么意外不小心让自己的牙齿掉了或者是断了并不会影响平常的生活，如果觉得影响了自
那么我放手问#今天带我家两岁的小孩去公园玩耍，由于我和他爸爸在拍照就没注意，我家宝宝居然把银杏叶的叶子吃了一点点，担心想知道银杏叶有毒吗？大众养生网小编解答：没
一是习惯因素遗传，大约半数高血压患者有家族史，对季节变化忽略添加应季服装。二是环境因素，科学研究表明，环境中缺乏负离子也是高血压发病的重要机制。空气负离子经呼吸
维生素E有一定的抗氧化作用，所以能够延缓皮肤的衰老，有一定的美容养颜功效，另外也有防治脑血管疾病以及各种肿瘤等相关严重疾病的发生，适当的补充维生素E能够保持身体
