为胃不好而烦恼?教你几招轻松搞定

作者:guoyongjian  时间:2016-08-17 15:58:36  来源: 大众养生网

胃部是我们人体非常重要的1个部位。在日常的生活中我们也是非常的注重养胃的,养胃的方法也是比较多的,今日小编就为大家介绍1些比较好的养胃的方法。男子们还在为胃不好而烦恼?教你几招轻松搞定 

1、制止辛辣食物 

假如生活中常常吃辣椒,葱,姜,蒜等食物,那么对胃的伤害是非常大的,所以生活中1定要制止吃这是东西,才有利胃健康。

2、合理搭配饮食

动物性食品,油腻食物,粘性食物,都是难消化的食物,过多食用易加重肠胃负担,影响吸收。米面等食物过细,微量元素,维生素,纤维素含量减少,持久食用易造成机体营养不良,导致生理机能下降。因此,吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

3、注意饮食温度

饮食温度以40到50度最为合适,饮食过冷,导致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛。假如饮食过热那么就会导致胃黏膜被烫伤,这样1来保护的作用就会下降,同时还会使我们的胃黏膜血管扩张,导致胃黏膜出血。

4、细嚼慢咽

进食时要充实嚼烂食物,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用,能保护胃黏膜。 

为胃不好而烦恼?教你几招轻松搞定

5、进食定时定量

男子想要保护好自己的胃,那么生活中就1定要定时定量进食,每天的3餐要定时吃,并且每次用饭67成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷,饭后可以吃1些水果,少吃零食,制止胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿,以免损伤胃黏膜,导致胃病发生。

为胃不好而烦恼?教你几招轻松搞定

6、增补维生素C

维生素C对胃有保护作用,能促进胃的发挥功能,增强抗病能力,因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

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