网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

美腿操帮你告别大象腿

作者:养生专家 时间:2013-02-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

相信不少女孩子都很羡慕女明星的细腿,不只是因为瘦还有就是他们的腿型很好看,不管穿裙子还是裤子,都能让人口水直流,无限诱人,随着春季的到来,女孩子们也开始着急起来希望赶紧进行瘦腿工作,遮住自己的大象腿,下面是小编教你的四招美腿操,让你在五天后就可以打造出一双迷人的美腿!

 

1.双腿夹水瓶

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

 

2.坐姿曲髋

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

 

3.直立屈膝

动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10~15次。换右腿。

 

4.助力弓箭步下蹲

动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10~15次。换右腿。

 

美腿操你学会了吗?

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫