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咀嚼出来的瓜子脸

作者:养生专家 时间:2013-06-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

吃东西也能瘦脸?这是不是有点匪夷所思,其实只要通过正确的咀嚼是能很快速的瘦脸,这不但不用去可以节食减肥还能通过锻炼咀嚼肌改善面部肌肉和骨骼的平衡,消除大饼脸。

 

神奇咀嚼术 嚼出瓜子脸

面部的肌肉浮肿问题,除了通过按摩来打通经络,令血流顺畅,让毒素排出的方法之外,最简便的方法就是咀嚼,而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了,但往往也容易被我们忽视。

 

现代人生活节奏紧张,许多人选择更为便利的生活方式,这当中也包括饮食,不爱吃硬的东西,或者随便嚼两口就吞下肚子,这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

咀嚼出来的瓜子脸--大众养生网

最基本的咀嚼方法是,当食物进入口腔中,先用左右牙齿各咀嚼10次,然后重复2次,也就是说每吃一口至少咀嚼40次,这样能充分锻炼咀嚼肌,并能改善肌肉与骨骼的平衡,燃烧面部肌肉的脂肪,令面部轮廓更明显!另外,吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西,这样能锻炼前齿,使下颌关节左右前后对称,面部骨骼更漂亮。

 

饭前可以先按摩一下下颌关节,张开手,大拇指与食指并拢,中指、无名指与小拇指并拢,中指与食指之间的空位卡在耳朵下,一边张开口一边向上轻擦两腮,然后闭上嘴巴,从上往下轻擦按摩下颌,来回做10次。

 

不同的食物咀嚼次数也有区别哦,多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法!

90次以上:胡萝卜、法国面包、核桃、饼干;

 

80-89次:花生、椰菜、腌菜、海带;

 

70-79次:苹果、菌菇、扁豆;

 

60-69次:面包、糯米、牛肉;

 

50-59次:黄瓜白萝卜、鱼糕、豆渣;

 

40-49次:米饭、南瓜、芝士、魔芋;

 

40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。

 

咀嚼瘦脸食谱

一、奶香鲜蔬(热量406卡,分1.8克)

 

材料(2人份):蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。

 

做法:

1.将一半的牛奶和蒜片与水混合,放到锅中用小火加热5分钟;

 

2.倒入剩余的牛奶煮一下,加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料;

 

3.将所有蔬菜切小,用来蘸着奶香汁料来吃;

 

4.每一口胡萝卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。

 

二、 三文鱼押寿司(热量397卡,盐分2.8克)

材料(2人份):米1杯、海带少量、腌菜40克、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50克、2勺半、砂糖2勺、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、3-4片。

 

做法:

1.将1勺半的醋与1勺砂糖、半茶匙的盐混合,做成寿司醋;

 

2.藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少许的盐腌一下;

 

3.在米中放入切碎的海带来煮熟后,倒入寿司醋混合,鸡蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少许盐充分混合,放到锅中炒软;

 

4.在专用密封器皿内铺上保鲜膜,一次放入醋藕片和烟熏鲑鱼;

 

5.铺上1/3的寿司饭,用勺子背部压紧,再放入炒蛋,最后依次放入1/3的寿司饭、腌菜、1/3寿司饭,并用勺子压紧;

 

6.从容器中倒出切块,在顶部放上荷兰豆装饰即可。

 

三、滋味面包片(热量240卡,盐分1.1克)

材料(2人份):法国面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、干半勺、紫菜末少量。

 

1.将法国面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分钟,令其变的干燥;

 

2.在表面涂抹牛油。分别做成3种味道:肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+虾干;

 

3.将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。

 

上面不仅教了大家如何咀嚼还提供了很多美味的食谱,这让很多爱美的女性心动不已。 

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