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怀孕期间孕妇腰痛怎么办?

作者:养生专家 时间:2013-08-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

女性怀孕后,人体会分泌出一种可使连结骨盆的韧带松弛的激素,但这种激素也会使得脊椎的弯度加大,容易造成腰痛。那么孕妇腰痛怎么办?

怀孕期间孕妇腰痛怎么办?

1、适量运动

孕妇由于胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。

孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。

可以游泳,游泳时全身放松,减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护,千万不能滑倒;不能乱坐,以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好,不要被污染。

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