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孕晚期饮食应以清淡为主

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

据调查现在孕妇患上糖尿病的人越来越多,然而这么多人不是先天就有的而是怀孕了之后吃出来的,怀孕了就拼命的吃一些高热量,高糖份的食物,使得糖代谢失常。这样孕妇也不健康,也不利于胎儿成长,所以孕妇的饮食一定要清淡。

上海地区孕妇糖耐量异常的发病率为10%,与四年前相比下降了6个百分点。然而,全国妊娠期糖尿病协作组副组长、上海市第一人民医院产科主任徐先明说:“不敢有丝毫懈怠。因为其中八成以上的‘糖妈妈’并没有遗传因素,而完全是吃出来的。”

孕晚期饮食应以清淡为主

妊娠期糖尿病或糖代谢异常的病因目前尚不十分明确,怀孕以后各种激素水平的变化皆有可能导致糖代谢的变化。北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师杨晓晖说,孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素激素水平的升高造成的胰岛素抵抗状态是主要原因。

但是,现在临床上发现不少准妈妈们普遍奉行的“一个人吃管两个人”的育儿经,使孕期过度摄取高热量食物,加上怀孕后运动减少,以至于将众多的准妈妈们演变成了“糖妈妈”。

其实,准妈妈们怀孕后的早中晚这三期的饮食是很有讲究的。

怀孕早期(一至三个月):孕妇在此阶段常恶心、呕吐、吃不下东西,注意不要勉强,不必拘泥于非得三餐都吃得饱饱的,而应该少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

怀孕中期(四至六个月):孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维生素B 1较多,至于米饭、面食等主食则要适量,因为主食含热量多,易引起热量过剩。

怀孕后期(七到十个月):孕妇食欲会增加,此时饮食以清淡营养为主,勿摄食过多分,以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压。同时需要严格检查,严密检测胎儿情况,若母亲血糖水平过高时,可以在内分泌科医师指导下,使用胰岛素控制血糖。

要想宝宝健康,要想孕妇健康,就要控制饮食,千万不能贪多,贪补,这样做是得不偿失的。怀孕后期饮食一定要清淡,避免孕期糖尿病的发生。

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