我们中华民族有五千多年的历史，自然也留下了许许多多的俗语。这些俗语，有些是封建迷信，以讹传讹，有些则是基于无数实践经验下的真知灼见。大家应该都听说过，在俗语中，有这么一种说法，饭后走百步，可以延年益寿。那么大家有没有想过，这种说法有没有科学依据呢？在饭后散步又对我们的身体有哪些好处呢？看了下面的文章你就知道了。
中医专家称饭后缓行“以动助脾”
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。
《摄养枕中方》还有介绍：“食止行数百步，大益人”。清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也”。
进食后，立即卧床休息睡觉于消化不利
古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。
但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西医专家指出饭后百步走不适合所有人群
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
看了上面的文章，大家应该对这句俗语正确与否有所了解了吧？ 很多事情都具有两面性，饭后散步也是。一方面，这种行为有利于脾胃，吃饱后直接卧床休息不利于消化，也容易导致肥胖；但在另外一方面，有一些人根本不适合饭后散步。所以，具体行为大家也要根据自己的实际情况决定，适度的活动有利于保持我们身体的活力，大家要记得。
