女人在生活中保健要注意自己的骨头也是需要护理补充营养的，要知道生活中女人给身体补充营养的同时也要注意多补充一些身体骨骼需要的营养，其实说简单的就是在生活中女人保健养生要注意给自己补充钙元素，日常女人经常晒晒太阳或者经常吃吃虾皮都是能够有效的帮助女人的骨骼补充钙元素的，日常女人保健养生还应该注意到户外运动让自己的身体得到有效的锻炼，要知道户外运动对身体的考验是很大的而且保健效果也是最好的。
一、多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。
二、去户外锻炼，提高生命质量
时下，去健身房里流汗，成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。
女人保健养生做好的方法就是避免长时间待在家里不出门，应该到外面多晒晒太阳多运动，如果想要得到好的保健功效的话，那么女人们也可以挑战下野外生存的运动方式进行运动锻炼身体，当然了，大家日常运动还是要选择普通的保健方法，大家应该爬爬山或者跑步都是能够让身体得到健康的锻炼。
