拥有完美的身材，不仅仅是女人们的心思。也是属于男人们的心愿。相同的道理，无论是什么年龄段的人，美是所有人都想要的。这也是现如今，美容行业逐渐增多的原因之一。但是不是所有人，都能够保持好的身体，面对太多的食物诱惑，每个人的控制力都是存在差异的。这就是有些男人身材完美，而有些却在减肥的行列。那么，男人想要拥有好的身体，就得多食用这些食物，只有这样脂肪才不会找上门。
1 、蓝莓
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，来一整碗蓝莓吧，在上面撒些麦片，再加点 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。
2、橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
3、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。
4、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。
以上文章的介绍，让我们清楚的了解到，食用正确的食物，是可以有效的促进脂肪的消耗。这样就可以拥有完美的身材。对于男人而言，适当的去食用一些辣椒是非常有益的，还可以去一些蓝莓，它不仅味道美味，还有益于男人远离脂肪。由此可以看出，选择正确的食物进行食用，对身体是非常健康实用的。
