一些女孩子呢平时都是很多病的，有的女孩子很容易缺血，贫血的问题也是出现的，其实这样的一些弱女孩更应该加强一些身体的营养了，但是什么样的营养问题最适合她们呢，其实关注一下饮食习惯，也就是平时需要知道怎么样来补充气血问题，需要知道吃什么样的食物是最好的，所以关注一些气血食物是很好的，而且要知道什么样的食物最适合女孩子来补充气血的呢？
1、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
2、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
4、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
5、意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
6、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
特别是上面的一些食物呢确实是挺好的，尤其是非常的适合一些女孩子补充气血问题，因为女孩子本身就会有一些身体的虚弱了，有的是一些早产儿身体更是需要关注营养的补充问题了，但是女孩子呢和男生不一样，每次来月经也是需要消耗一定的气血的，如果你平时总是觉得自己的手脚冰凉，那么就应该及时的补充一些营养体力了，但是怎么样来很好的补充呢，需要关注上面的一些注意事项问题。
